Mindfulness
Vive de forma consciente
Programa de Reducción de Estrés MBSR
Mindfulness Stress Based Reduction
8 Semanas Online
Desde que en 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, más de 22.000 personas han completado el Programa de Reducción de Estrés de 8 semanas MBSR solo en Estados Unidos.
Este programa aplica los principios de la atención plena (mindfulness) y ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés y la ansiedad.
Las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
Beneficios del MBRS
- Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
- Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
- Cultivar profundos estados de relajación.
- Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
- Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.
Duración del programa
La duración del programa MBSR es de 30 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas. Consiste en 8 sesiones de 2 horas y media aproximadamente, una sesión intensiva de práctica de 8 horas y una sesión introductoria de orientación.
Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.
¿Es para mí?
- Cualquier persona puede beneficiarse. Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés; actualmente, gracias a sus beneficios, se aplica en todas las áreas de la sociedad.
- Aunque el concepto de mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, es algo universal (prestar atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de saber cómo podemos relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones de una manera más sabia y amable
Meditación guiada Mindfulness
Realizarás conmigo sesiones de meditación guiada que te ayudarán a adquirir la experiencia necesaria para lidiar con tus problemas del día a día. Muchas veces sólo hace falta parar, respirar y meditar, para poder seguir adelante.
Estos seminarios parten de la idea de dar mindfulness para principiantes por así decirlo, y que tu o tu equipo os iniciéis en esta disciplina. Es un inicio hacia la meditación efectiva y una cura sencilla y práctica para la ansiedad.
Proximo Programa de Reducción de Estrés (MBSR) en enero 2022
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness, es la atención consciente o plena.
El acto de prestar atención a lo que ocurre en el momento presente, manteniendo una actitud abierta y sin juzgar.
Según Jon Kabat-Zinn «Mindfulness es vivir el momento presente, deliberadamente y sin enjuiciar”. De su libro Vivir con plenitud las crisis.
El Mindfulness nos ayuda a parar y abrir un espacio para ser conscientes de lo que está pasando en la mente y en el cuerpo antes de reaccionar automáticamente.
Nos ayuda a aliviar el sufrimiento que todos experimentamos. Para mi es el arte de hacer conscientes sensaciones de nuestro cuerpo que normalmente pasan desapercibidas pero que son una herramienta fundamental para sentir el aquí y ahora.
El Mindfulness no es algo nuevo y nos remonta a la tradición budista de la meditación con más de 2500 años de antigüedad.
Es un entrenamiento para vivir el momento presente con mayor plenitud y sabiduría y conseguir estar bien incluso cuando la situación no es buena.
Meditación Mindfulness
ESCÚCHATE A TÍ MISMO. Las respuestas a todas tus preguntas las tienes tu. El plan estratégico para conseguir la felicidad lo tienes dentro. Solo hay que ponerlo a funcionar. ¡Para eso estoy yo aquí! para ayudarte a dar forma a ese plan que hará que consigas todo lo que te propongas. Te ayudaré a analizar la relación que existe entre tus creencias, emociones y como percibes el entorno, para que tengas una visión global sobre tu realidad. Y así, poder ser responsable de tu propio bienestar, saber como mejorar tu calidad de vida y relacionarte de forma mas sana contigo mismo y con los demás.
Sé tu mejor versión
Yo he pasado por este proceso muchas veces en mi vida, la última muy recientemente con todos estos cambios que esta sufriendo el mundo. La vida es un cambio constante, pero la felicidad es algo que se elije.
Cada día, en cada momento. No esperes que las cosas cambien para estar mejor. Puedes ser feliz en este mismo momento, con lo que tengas.
Agradeciendo cada día lo que tienes y sabiendo que tus pensamientos no son la realidad. Tú creas tu propia realidad.
Esta web es para mí un recordatorio constante de todo lo que te digo.
Vuelvo una y otra vez y lo leo cuando me siento perdida. Espero que a ti también te sirva.
“La luz divina que hay en mí en mí honra, ve y reconoce la luz divina que hay en ti,”
Namaste.
