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Programa de Reducción de Estrés MBSR
Mindfulness Stress Based Reduction
8 Semanas Online
Desde que en 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, más de 22.000 personas han completado el Programa de Reducción de Estrés de 8 semanas MBSR solo en Estados Unidos.
Este programa aplica los principios de la atención plena (mindfulness) y ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés y la ansiedad.
Las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
Beneficios del MBRS
- Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
- Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
- Cultivar profundos estados de relajación.
- Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
- Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.
La duración del programa MBSR es de 30 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas. Consiste en 8 sesiones de 2 horas y media aproximadamente, una sesión intensiva de práctica de 8 horas y una sesión introductoria de orientación.
Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.
- Cualquier persona puede beneficiarse. Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés; actualmente, gracias a sus beneficios, se aplica en todas las áreas de la sociedad.
- Aunque el concepto de mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, es algo universal (prestar atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de saber cómo podemos relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones de una manera más sabia y amable
Realizarás conmigo sesiones de meditación guiada que te ayudarán a adquirir la experiencia necesaria para lidiar con tus problemas del día a día. Muchas veces sólo hace falta parar, respirar y meditar, para poder seguir adelante.
Estos seminarios parten de la idea de dar mindfulness para principiantes por así decirlo, y que tu o tu equipo os iniciéis en esta disciplina. Es un inicio hacia la meditación efectiva y una cura sencilla y práctica para la ansiedad.